¡Alerta! Dormir menos de 6 horas podría dañar tu cerebro, advierten especialistas
Dormir menos de seis horas por noche puede tener consecuencias importantes para la salud cerebral, advirtió el neurólogo Óscar Sánchez Escandón, quien explicó que la falta de descanso suficiente impide que el cerebro complete procesos esenciales de recuperación y mantenimiento durante las fases de sueño profundo.
El especialista, presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, señaló que es precisamente durante esas etapas cuando el cerebro elimina sustancias de desecho y lleva a cabo funciones fundamentales como la producción de neurotransmisores, el equilibrio hormonal y la regulación del sistema nervioso autónomo.
Además de la cantidad de horas dormidas, destacó que la calidad del sueño es determinante para mantener un adecuado rendimiento físico y mental. La privación constante de descanso, afirmó, puede afectar la memoria, la concentración, el estado de ánimo y favorecer el desarrollo de diversos trastornos neurológicos.
Sánchez Escandón indicó que uno de los principales factores que alteran el descanso en la actualidad es el uso excesivo de teléfonos celulares, computadoras y otros dispositivos electrónicos antes de dormir. La luz azul que emiten estas pantallas interfiere con el reloj biológico del organismo y reduce la producción de melatonina, hormona indispensable para conciliar el sueño.
Por ello, recomendó limitar el tiempo frente a pantallas y evitar su uso durante las horas previas al descanso nocturno. En adultos, sugirió no superar entre cuatro y seis horas diarias de exposición y privilegiar su utilización durante el día.
Las cifras reflejan la magnitud del problema. Se estima que más del 30 por ciento de la población mundial presenta algún trastorno del sueño. Entre ellos destacan el insomnio, que afecta a unos 850 millones de personas; la apnea obstructiva del sueño, con alrededor de mil millones de casos; y el síndrome de piernas inquietas, presente en entre el cinco y el diez por ciento de la población.
En paralelo, una investigación encabezada por especialistas de la Organización Panamericana de la Salud analizó la evolución de 19 enfermedades neurológicas en 38 países del continente americano entre 1990 y 2023.
El estudio reveló que cerca de 470 millones de habitantes de la región viven con al menos un trastorno neurológico, entre ellos migraña, epilepsia, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. Los investigadores también identificaron un aumento progresivo de padecimientos neurodegenerativos asociados al envejecimiento de la población, lo que representa un desafío creciente para los sistemas de salud en las próximas décadas.
